世界卫生组织警告说，运动不足已使人们的死亡率提高了两倍！

据统计，约占世界人口2/3的人没有做到充分运动。由此可见，现代人确实不怎么运动。正因为如此，现代人被许多慢性疾病所困扰着，常常在天年未尽之时就早衰而亡。即使是这样，现代人依旧以没时间或不方便为由而不做运动，由此引发的运动不足就越来越严重，现代人也就离衰老和疾病越来越近了。

行走是身体活动中最简单，也是最基本的运动，但可能出乎人们想象的是，它对身体有巨大好处。在行走开始的瞬间，血液迅速上升，体内脂肪分解，氧的供给增加，促进脑的活动。行走在各类有氧运动中是最被医生们推崇的一种，不但对关节没有负担，而且可以有效燃烧脂肪。每天坚持30分钟的行走就可以降低30% -40%得慢性疾病的几率。

关于行走可以预防和改善的疾病，《时代周刊》的有关介绍如下：

1、心脏病  行走可以锻炼心肌，还可降低血压、胆固醇含量，以及血液黏稠度，使心肌梗死的发病几率大大降低。

2、脑中风   哈佛大学的公共保健系在研究后发现，每周行走20小时以上的人发生脑中风的几率下降40%。

3、肥胖  每天高高兴兴地走上30分钟以上，不仅可以消耗几百卡的热量，还可以促进新陈代谢，从而对控制体重也有好处。

4、糖尿病  每天30分钟的行走还可以预防糖尿病，尤其是对因体重和新陈代谢异常而导致糖尿病的人更加有效，其效果比药物治疗好得多。

5、关节炎  行走可以强化膝盖周围的肌肉，而对治疗关节炎起到一定作用。

6、癌症  这方面的研究正在进行中，仅从已发表的研究结果看，行走对癌症的预防和治疗是有益的。

7、忧郁症  快走可以转换心情，消除抑郁。

8、骨质疏松症 行走对增加骨密度、降低骨质疏松发生率也有好处。

关于行走还有更多好处已经得到医学证实：

* 不受时间和场所，以及财力的限制。

* 预防和治疗心脏病、高血压等多种疾病的效果突出。

* 减肥效果好。

* 对缓解精神压力、忧郁症、失眠症等治疗有帮助。

* 延缓衰老，延长寿命。

* 增强柔软性、耐久力和体力。

* 改掉过软、过食更不良的饮食习惯。

* 运动带来的危险小。

* 增加有益的脂蛋白。

* 强化腰、腿肌肉。

行走是最好的“补药” ；行走是最好的有氧运动。世界卫生组织倡议：“为健康而运动”、“只要每天30分钟的散步，就可远离成人病的捆扰。”

快走、快走、为了健康快走吧！